Слоник на дыхание как делать

6 дыхательных техник, которые помогают расслабиться за 10 минут


Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться и снять стресс, очищает голову от глупых и негативных мыслей. Вместо того чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (или накричать на непослушного ребёнка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.

Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на четыре счёта и выдыхайте также на четыре.

Чтобы увеличить естественное сопротивление дыханию, выполняйте его через нос.

Более продвинутые могут перейти на 6–8 счётов, что повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда её лучше всего выполнять?

Практиковать такое дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Что-то вроде своеобразного подсчёта овечек, помогающего о работе или проблемах, которые не давали покоя в течение дня. Уровень сложности: для начинающих.

Как выполнять? Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) даёт необходимый напор воздуха для растягивания лёгких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, нужно выполнять от 6 до 10 глубоких вдохов в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и вы ещё долго будете ощущать на себе положительные последствия этой техники.

Когда её лучше всего выполнять? Перед экзаменом или любой стрессовой ситуацией.

Единственное но. В таких ситуациях человек очень плохо контролирует дыхание, поэтому придётся немного потренироваться.

Уровень сложности: для начинающих. Как выполнять? Эта техника даёт ощущение баланса и .

Сядьте в удобную для вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПОСОБИЮ «ВЗДЫХАТЕЛЬНЫЙ СЛОНИК» Цель: Формирование паттерна физиологического и речевого дыхания.

1 2 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПОСОБИЮ «ВЗДЫХАТЕЛЬНЫЙ СЛОНИК» Игровое дидактическое пособие «Вздыхательный Слоник» представляет собой панель в форме слона с игровыми зонами, выполненными из материалов разной фактуры: пластик, цветная пленка, металл, шероховатые поверхности.

Затем проделайте то же самое наоборот: с вдохом через правую и выдохом через левую ноздрю. Когда она лучше всего работает? Когда мало времени или нужно быстро сосредоточиться.
В центральной части (попона) расположены графические схемы: — 8 волн (для тренировки двухфазного дыхания); — 8 волн с ровными промежутками, обозначающими паузу (для тренировки трехфазного дыхания); — «Звуковая волна» (для отработки длительного выдоха); — «Забор» с толстой и тонкой сторонами (для развития силы голоса); — «Звуковые дорожки» — полоски длинные и короткие (для формирования ритма фразы); — «Семафор» (для формирования ритма слоговых рядов).

На бивень крючок навешивается магнитная доска с разноцветными магнитами разной величины (для составления темпо-ритмических узоров).

Там же расположен Лабиринт — закрученная в виде спирали полоска, разделенная на четыре части разной длины от короткой к длинной (для соотнесения длины строчки стихотворения с длиной отрезка). Панель оснащена метрономом и счетами для самоконтроля. Цель: Формирование паттерна физиологического и речевого дыхания.

Этапы работы I этап — Подготовительный Задачи: 1.

Изучить медицинские карты и провести анализ заболеваемости (выявить детей, имеющих аденоиды, бронхиты, нарушение носовой перегородки, переболевших пневмонией и ЧБД).

2. Определить тип дыхания и занести соответствующее заключение и перспективное планирование по его нормализации в речевую карту. 3. Обратить внимание детей на важнейшее значение дыхания для жизни и здоровья. 4. Сформировать понятие правильной осанки. 5. Изучить основные элементы дыхательной системы (нос, легкие, диафрагма), их значения.
6. Изучить основные фазы дыхания вдох, выдох, пауза.

7. Изучить правильное (спокойное и ритмичное) и неправильное (глубокое, неритмичное) дыхание. II этап — Практическое обучение навыкам диафрагмального дыхания Задача: Сформировать навык нижнедиафрагмального дыхания с использованием ПФО (лежа, сидя, стоя).

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм.

Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему. В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики.

Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

    Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита). Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота. Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности. Снижение утомляемости, борьба со стрессом и . Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие. Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.

Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая нагрузку. Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.

Не отвлекайтесь во время занятий.

Тренажеры для дыхательной гимнастики: «Дышим правильно – болеем мало!»

Цель: Познакомить воспитателей с особенностями проведения дыхательной гимнастики с детьми дошкольного возраста с помощью тренажеров. Задачи: 1. Рассказать о необходимости регулярного проведения дыхательной гимнастики детей.

2. Учить применять тренажеры для дыхательной гимнастики. 3. Создать благоприятную атмосферу для педагогов посредством увлечения общим делом.

Уважаемые коллеги, я предлагаю вам ознакомиться и самим научится дыхательным упражнениям, чтобы в дальнейшем использовать эти знания, умения и навыки в работе с детьми.

Но для начала я хочу погрузить вас в теоретическую часть сегодняшней темы. Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», «дыхание жизни» — вся наша планета дышит, развивается как живой организм. А поможет управлять этим процессом – дыхательная гимнастика. Александровна Николаевна Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют, потому что болеют, а болеют потому что не умеют правильно дышать.

Научите их этому – и болезнь отступит».

В первую очередь, занятия дыхательной гимнастикой способствуют общему оздоровлению организма ребенка, активизации деятельности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем. Упражнения на глубокое и поверхностное дыхание, которые осваивает малыш, помогают предотвратить опасность возникновения простудных заболеваний. Дыхательная гимнастика – это один из способов закаливания детского организма, поскольку обеспечивается наиболее полная вентиляция легких, тренируются мышцы дыхательного аппарата, улучшаются общее физическое самочувствие и эмоциональный настрой.

Существует очень много интересных упражнений (комплексы дыхательной гимнастики) для развития дыхания детей дошкольного возраста, которые обязательно включаются в различные виды детской деятельности: деятельность по развитию речи, познавательному развитию, физкультурные занятия, утреннюю гимнастику, гимнастику пробуждения и как самостоятельные игры-упражнения с различными атрибутами, игрушками – тренажёрами.

Как сделать слоненка из бумаги с подвижным хоботом

Иногда ребенку требуется не просто игрушка, а какая-то забавная поделка из бумаги, которая могла бы его удивить. Именно таким является наш слоник с подвижным хоботом, привести в движение который можно, дуя через соломинку.

В этом мастер-классе мы покажем пошаговые этапы изготовления такого забавного слоника. Для создания поделки — слоненок из бумаги потребуются:- голубой лист бумаги;- небольшой кусочек белой бумаги;- линейка;- карандаш;- черный маркер;- синий фломастер;- ножницы;- соломинка для коктейля;- клеевой карандаш. Сначала от голубого листа отрезаем квадрат и складываем его по диагонали.

По намеченной линии квадрат нужно разрезать на два треугольника, это будут верхняя и нижняя части головы слоника.

Складываем эти части вместе и загибаем нижний уголок. Теперь приступим непосредственно к формированию слоника.

Для этого на одном из треугольников загибаем нижний уголок, затем смазываем его клеем. По центру укладываем трубочку, слегка прижимая ее к бумаге.

Затем выкроим хобот для слоника.

Это можно сделать от оставшейся части голубой бумаги, в нашем случае ширина хобота 5 см. Приклеиваем хобот в нижней части нашей заготовки.

Поверх фиксируем второй треугольник, это будет лицевой частью головы слоника.

Во время этого процесса важно следить за тем, чтобы кончик трубочки оказался под хоботом, именно это позволит в дальнейшем приводить его в движение.

Чтобы сформировать ушки слоника, нужно загнуть боковые уголки вниз.

Стараемся сделать это симметрично. С помощью клеевого карандаша слегка фиксируем ушки, чтобы они не топорщились.

Из небольшого кусочка белой бумаги вырезаем глазки, а черным маркером рисуем на них зрачки. После этого приклеиваем глазки.

По бокам от хобота следует разместить два клыка, вырезанные из белой бумаги.По всей длине хобота рисуем голубым фломастером поперечные полосы, имитируя складки.

Теперь осталось подкрутить хобот. Делаем это с обратной стороны с помощью фломастера.

Наш слоненок из бумаги готов и теперь если подуть в трубочку, то его хобот будет забавно двигаться.

Как сделать слона

» Автор Teddy На чтение 5 мин. Просмотров 155 При помощи нескольких подручных материалов можно легко украсить своими руками двор частного дома и прилегающую к нему территорию.

Так, сейчас набирает популярности изготовление декоративных фигурок из бытовых отходов – пластиковых бутылок, шин и многих других отслуживших свое предметов.

Например, существует несколько способов, как сделать слона. Для изготовления такой фигурки (рис.

1, 2, 3) необходимо подготовить следующие материалы:

  1. краска;
  2. 4 пластиковых бутылки объемом 0,5 л.;
  3. 15 см упаковочной ленты.
  4. отрезок велосипедной камеры;
  5. медная проволока;
  6. пластиковые глаза;
  7. 2 баклажки объемом 5 л.;
  8. песок;

Весь процесс изготовления фигурки легко выполнить своими руками, можно привлечь к работе детей.

Маленькие бутылки следует наполнить песком – это придаст им устойчивости. Достаточно насыпать 1/3 объема и плотно закрутить (рис. 4). Из пятилитровых пластиковых бутылок будут изготовлены уши и туловище.

Так, из первой следует отрезать две боковые части – они и станут ушками будущей садовой скульптуры (рис. 5). Можно из розовой ткани сшить для ушей розовые вставки – так слон будет более реалистичным. Со второй баклажки следует снять все этикетки и убрать остатки клея – это позволит краске наноситься равномерно.

Не понадобятся также ручка и крышка. В одной из сторон необходимо проделать четыре одинаковых отверстия для пол-литровых пластиковых бутылок (рис. 6). На обратной стороне баклажки следует проделать отверстия для ушей и зафиксировать в них заготовки (рис. 7). На дне большой бутылки (туловища) необходимо сделать небольшую прорезь и вставить туда упаковочную ленту.
Край ленты следует немного надрезать – так она больше будет напоминать хвостик (рис. 8). В горлышко баклажки следует вставить отрез велосипедной камеры – достаточно будет ¼ части.

Если горлышко шире, чем камера, можно уплотнить его при помощи обычных резинок (рис. 9). Вместо камеры можно использовать остатки старой лейки – ее носик как раз повторяет форму хобота.

На этом этапе можно приступить к фиксации пластиковых бутылок с туловищем слона.

Мастер-класс «Карманный слоник»

Недавно я наткнулась в сети на такое стихотворение:Когда я была совсем ещё ребенокВ городе, где редко встретишь пробки, У меня в кармане жил слонёнок, Маленький, ручной и очень робкий. Если мне бывало грустно, страшно, Больно,и отчаянно до дрожи, Знала я — всегда в моём кармашкеСпит слонёнок, и его нельзя тревожить.

Он любил какао и ватрушкуС чуть подсохшей корочкой. И частоНоровил нырнуть поглубже в кружку, Превращая свои ушив ласты.

А когда садилось солнце за домами, И ночник бросал причудливые тени, Мой слонёнок шевелил ушами, И ко мне взбирался на колени. Мой карман с тех поргораздо ужеСделался. Рукам в нём не согреться. Где-то бегает слонёнок мой по лужам, Унося всё дальше моё детство.© КатяЦойликИ так мне захотелось хоть на немножко вернуться в детство, завести себе маленького слоника в кармане!

Вам тоже захотелось такого слоника? Давайте сошьем вместе! Нам понадобится: небольшой отрез ткани ( у меня плотный американский хлопок), небольшой кусочек фетра, маркер по ткани, 2 черные бусинки, нитки ирис, шнурок, иголка, ножницы, холлофайбер. Выкройка с сантиметровой шкалой: (учусь переводить выкройки в приличный вид, пока получается слабо))) Складываем ткань лицом к лицу, переводим выкройку тела слоника на ткань, прострачиваем, оставляя отверстие для набивки вырезаем с помощью ножниц «зигзаг» (либо делаем надсечки в скругленных местах) Выворачиваем слоника с помощью палочки или обратного конца кисточки.

Рекомендуем прочесть:  Перечень док на супсидии

набиваем холлофайбером, сначала аккуратно заполняя хобот, а затем и всего слоника.

На шнурочке завязываем узелок, вкалываем иголку со шнурком изнутри на месте хвоста, вытягиваем шнурок.

Завязываем на шнурке узелок, распушаем кончик. Зашиваем отверстие потайным швом.

Вырезаем из фетра два уха

Ниткой ирис обшиваем ухо по внешнему контуру обметочным швом Затем этим же швом пришиваем ухо к туловищу. Все эти же операции проделываем со вторым ухом, следим за симметричностью расположения обоих ушей.

Слон из цветной бумаги

Эту поделку из бумаги в виде розового слоника сделать очень просто.

Она может украсить интерьер или стать подарком, сделанным своими руками. Необходимые материалы: — розовый двухсторонний полукартон; — декоративная бумага с розовыми цветочками; — канцелярский клей; — черный маркер; — простой карандаш; — ножницы; — линейка​ Этапы изготовления поделки: 1. Из розового двухстороннего полукартона вырезаем прямоугольник 16 х 11 см.

2. Сгибаем его пополам. 3. Простым карандашом рисуем силуэт слона. Можно перерисовать из фотографии данного мастер-класса или же нарисовать своего слона.

Возможно, у вашего слона будет хобот шире или тоньше. 4. По намеченным карандашным линиям проходимся ножницами.

Вот и туловище слона готово. Только вот не хватает больших ушей, как это характерно для настоящих слонов.

5. Приступаем к изготовлению ушей. Берем цветной полукартон в тон оттенка туловища и вырезаем из него прямоугольник 12 х 6 см. 6. Сгибаем пополам заготовку.

7. На одной из частей рисуем простым карандашом силуэт уха. 8. Вырезаем ножницами. 9. Открываем заготовку. И вот, пара ушей для нашего розового слона готовы!

10. Для того, чтобы уши вставить слону – необходимо сделать один прорез. Берем линейку и простой карандаш. Отмеряем необходимую длину для прореза и аккуратно проводим линию.

11. Ножницами делаем прорез. Теперь-то можно вставить в него ушки нашего слона. Если они полностью не входят, то следует сделать прорез еще больше. 12. Черным маркером рисуем большой красивый глазик с ресничками на нашем слоне.

Кроме этого, можно добавить и другие мелкие детали на поделке. 13. Также поделке не хватает коврика для того, чтобы человек мог бы сесть на слона и ему удобно было передвигаться на длительных расстояниях. Также такой элемент станет прекрасным дополнением к нашему слону.

Берем декоративную бумагу с цветочками и вырезаем из нее прямоугольник 6 х 3 см.

14. Посередине делаем вертикальный сгиб. 15. Аккуратно приклеиваем его на слона. готов!

Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день.

Как правильно дышать?

Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство, снятьпобедить бессонницу… Они даже полезны для улучшенияи помогают отогнать.

В этой статье психолог Андреа Гарсия Сердан расскажет вам о различных техниках дыхания, вы узнаете, как и почему они работают, а также плюсы и минусы каждой из них.

Как правильно выполнять дыхательные упражнения?

В чём польза дыхательной гимнастики? Почему нужно её делать? Откройте для себя дыхательные упражнения, которые помогут укрепить здоровье и привести тело в тонус.

Использование различных дыхательных техник и способов контроля дыхания для успокоения души и тела не является чем-то новым. На Востоке и в буддийской культуре это практикуется веками. В основе упражнений также лежат техники контроля дыхания.Практика глубокого дыхания стимулирует парасимпатическую , отвечающую за непроизвольную деятельность организма, когда мы находимся в состоянии покоя.

Практика неглубокого или поверхностного дыхания стимулирует симпатическую систему, отвечающую за активацию различных органов.

Симпатическая нервная система активируется, когда мы находимся в состоянии и вызывает то, что обычно известно как реакция: “борьба или бегство” («бей или беги»). Наша задача – научиться “снимать” подобные состояния, используя различные дыхательные техники.Из всех автоматических реакций человека, дыхание (как и моргание) – одна из немногих, которые мы можем осознанно контролировать. Это своего рода портал в автономную систему нашего организма, через который мы можем передавать сообщения нашему .

CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны.

Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство.

Как сделать слоника в технике оригами

Слон считается самым крупным сухопутным животным.

Выделяют 2 вида – индийский и африканский.

Отличительной особенностью слонов является хобот, которые многие считают носом.

Но на самом деле хобот является верхней губой, сросшейся с носом.

С помощью хобота слон срывает корм, набирает воду, обдает себя песком и водой, а также ласкается. Об этом и многом другом можно рассказать ребенку во время создания в виде забавного розового слоника.

Пошаговое изготовление его из бумаги в технике представлено в данном мастер-классе.Для создания такого слоника нужно взять:

  1. — 2 квадратных бумажных листа;
  2. — черный маркер.

Из одного квадрата мы будем делать голову слоника, а второй потребуется для создания туловища и ног.

Начнем с головы. Для этого один из квадратов складываем по двум диагональным линиям.Затем верхний уголок требуется загнуть к центру.

Это будет верхней частью головы слоника. А нижний уголок подгибаем совсем немного вверх (на 1 см). Это будет низ хобота.Теперь формируем боковые стороны головы.

Для этого делаем сгибы по бокам. Сначала по диагонали загибаем левую сторону.После этого выполняем симметричный сгиб справа.Уголки от получившихся сгибов загибаем в стороны.

Это будут уши нашего слоника.С обратной стороны голова нашего животного выглядит следующим образом.Займемся созданием хобота. Для этого нижнюю часть подгибаем вверх.Затем отгибаем ее вниз, формируя при этом небольшую складку.Продолжаем дальше таким же образом.На голове нарисуем глазки слонику.Верхние уголки немного загнем назад.

Так мы придадим округлость голове слоника.Из другого розового квадрата будем формировать туловище и ноги слона. Для этого сначала делаем поперечные сгибы в двух направлениях.С одной стороны выполняем небольшой сгиб (около 1 см).Переворачиваем лист другой стороной. После этого делаем сгиб с боковой стороны к центру.С другой стороны выполняем симметричный сгиб.Осталось соединить между собой две готовые детали.